A na rzeźbę to ile mam wykonywać rozciągnięć sprężynami? ile powtórzeń serii? a można robić pompki zwykle, przy scianie, polpomki i tez po ile tak mniej więcej? Ćwiczyć klatę codziennie czy robić przerwy? Pozdro
ale chodzilo mi o to zeby ktos podal swoj dosyc dobry plan na rzezbe bo dotychczas cwiczylem wg tego planu ale chce teraz jechac wg "zawodowego" planu :)
prodygy no no i to niezly problem zebys byl uwazny to bys doczytal w postach podwieszonych trening na rzezbe hehe http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_B_cykl_II-t324273.html http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_II-t324270.html [...]
Pomoże mi jeszcze ktoś??Jak mam zrobić dietę zostawic?? Nie wiem czy zacząć jechać na rzeźbę od pon do sob włącznie+co dzień rano bieganie i a6w3, pomóżcie, proszę... Pozdrawiam
Tutaj jeszcze wam podam mój plan(masa) ułożony przez jednego z najlepszych z tejże strony;) oto on Rozpiska;).doc I teraz nie wiem czy przy tym treningu pozostać, czy przerzucić się na rzeźbę, proszę o Wasze rady, jeszcze raz pozdrawiam
Tutaj jeszcze wam podam mój plan(masa) ułożony przez jednego z najlepszych z tejże strony;) oto on http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=94539566156992457976 I teraz nie wiem czy przy tym treningu pozostać, czy przerzucić się na rzeźbę, proszę o Wasze rady, jeszcze raz pozdrawiam
Dokładnie. Kosmiczne proporcje, waga/biceps. Nie uwierze w te wymiary, bez fotki. Pas 84cm, to ja mam 86cm jak wchodze na rzeźbe, a troche więcej waże Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-26 00:23:10
hmm zalezy jaki masz w tym cel. Albo robisz mase albo sie redukujesz i pracujesz na rzezbe. Jesli zaczynasz dopiero swoja przygode z silownia to nie wiem jaki bylby sens robienia tego cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie [...]
Cwiczyłem wczesniej 1.5 roku ale miałem przerwy z 6 miesiecy...i cały ten okres cwiczyłem na rzezbe az do tej pory wiec co robic???co proponujecie???Dzieki